Αγαπημένες μου, σήμερα θα ενημερωθούμε πλήρως για τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που χρειάζεται το δέρμα μας! Αφού ταΐσαμε το σώμα τις γιορτές, καιρός να ταΐσουμε και το δέρμα μας!

Βιταμίνη Α

Εάν τα επίπεδα αυτής της βιταμίνης πέσουν ακόμη και λίγο κάτω από το φυσιολογικό, είναι πιθανό να δείτε κάποια συμπτώματα που σχετίζονται με το δέρμα. Η ξηρότητα και η χλωμή όψη θα κάνουν σύντομα την εμφάνισή τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τη συντήρηση και την επιδιόρθωση του δερματικού ιστού.

Info:

Βιταμίνες Καλές για τη Διατροφή του Δέρματος! Οι συνθέσεις βιταμινών C, E, A, K και B μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της υγείας του δέρματος

Βιταμίνες C και E

Μεταξύ των σημαντικότερων νέων δερματολογικών ανακαλύψεων είναι η δύναμη των βιταμινών αυτών για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων της έκθεσης στον ήλιο.

Η βιταμίνη C μπορεί να αποτρέψει τις συνέπειες της παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του Δέρματος.Η συμπλήρωση της με φυσική βιταμίνη Ε σε 400 mg ημερησίως έχει παρατηρηθεί ότι μπορεί να μειώσει τη φωτογήρανση, τις ρυτίδες και τη βελτιώνει την υφή του δέρματος.

Η βιταμίνη C και E βοηθούν στη μείωση των βλαβών που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες, ένα επιβλαβές παραπροϊόν της ηλιακής ακτινοβολίας, του καπνού και της ρύπανσης. Οι ελεύθερες ρίζες καταβροχθίζουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη, τις ίνες που υποστηρίζουν τη δομή του δέρματος. Έτσι, προκαλούνται ρυτίδες και άλλα σημάδια γήρανσης. Όταν αυτές οι δύο βιταμίνες συνδυάζονται σε μια λοσιόν, μπορεί να είναι εξαιρετικά προστατευτικές έναντι της ηλιακής βλάβης.

Για να είστε σίγουρες ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει άφθονη βιταμίνη C, φάτε εσπεριδοειδή και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C, όπως πιπεριές, μπρόκολα, κουνουπίδια και φυλλώδη λαχανικά. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να αντικαταστήσουν την απώλεια της βιταμίνης μέσω του δέρματος. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπλήρωμα βιταμίνης C, μέχρι 500 έως 1.000 mg ημερησίως. Να προτιμάτε όμως πάντα τη σωστή διατροφή!

Σύμπλεγμα βιταμινών Β

Όταν πρόκειται για το δέρμα, η πιο σημαντική βιταμίνη Β είναι η βιοτίνη. Μια θρεπτική ουσία που αποτελεί τη βάση του δέρματος, των νυχιών και των κυττάρων της τρίχας. Χωρίς επαρκείς ποσότητες, μπορεί να εξελιχθεί σε δερματίτιδα (κνησμώδης, λεπτές δερματικές αντιδράσεις) ή μερικές φορές ακόμη και τριχόπτωση.

Ένα συστατικό των βιταμινών Β είναι η νιασίνη. Η νιασίνη βοηθά στην αποκατάσταση της υγρασίας του δέρματος. Οι κρέμες που περιέχουν αυτή τη θρεπτική ουσία μπορούν να βοηθήσουν την επιδερμίδα σας να μοιάζει πολύ πιο λαμπερή και νεότερη σε έξι ημέρες.Η νιασίνη έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες για να καταπραΰνει το ξηρό, ερεθισμένο δέρμα. Σε υψηλότερες συγκεντρώσεις μπορεί να κάνει θαύματα ακόμη και για τις κηλίδες!

Σελήνιο

Το σελήνιο μπορείτε να το βρείτε σε συμπλήρωμα ή να το χρησιμοποιήσετε σε κρέμα. Βοηθά στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο! Μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πιθανότητα καψίματος!

Σε τροφές υπάρχει μεγάλη ποσότητα στα αυγά, το σκόρδο και τα δημητριακά.

Ψευδάργυρος

Το θαύμα κατά της ακμής! Στην πραγματικότητα, μερικές φορές η ίδια η ακμή είναι ένα σύμπτωμα έλλειψης ψευδαργύρου! Λαμβάνεται ως συμπλήρωμα ή χρησιμοποιείται τοπικά. Ο ψευδάργυρος λειτουργεί σαν καθαριστικό για το δέρμα εξαλείφοντας την παραγωγή σμήγματος.

Οι πηγές τροφίμων για τον ψευδάργυρο είναι τα στρείδια,το άπαχο κρέας και τα πουλερικά.

Υαλουρονικό Οξύ

Το υαλουρονικό οξύ δημιουργείται από το σώμα. Η κύρια δουλειά αυτής της θρεπτικής ουσίας είναι η λίπανση των αρθρώσεων έτσι ώστε τα γόνατα, οι αγκώνες, τα δάχτυλα να κινούνται ομαλά και εύκολα χωρίς πόνο. Παίζει επίσης ρόλο στα κύτταρα του οργανισμού, ενεργώντας ως ένα είδος κόλλας που βοηθά να τα συγκρατεί μαζί, διατηρώντας το δέρμα απαλό και νεότερο. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η ικανότητά του να κρατάει νερό, μέχρι και 1.000 φορές το βάρος του, πράγμα που σημαίνει περισσότερη υγρασία σε κάθε κύτταρο του δέρματος!

Δε χρειάζεται να ξοδευτείτε αγοράζοντας πανάκριβες κρέμες! Υπάρχουν οικονομικές φαρμακευτικές-ιατρικές κρέμες με υαλουρονικό οξύ που κάνουν θαύματα!

Μη νομίζετε πως αν το δέρμα σας πεινάσει, δε θα διαμαρτυρηθεί! Είναι σαν τα μωρά!!!

Σας φιλώ και… stay tuned!!

Προηγούμενο άρθρο4+4 Συμβουλές για Προσωπική Βελτίωση το 2019
Επόμενο άρθροΤακτοποιήστε σωστά την ντουλάπα σας!!!
Γεια σας,γεια σας! Το βαφτιστικό μου είναι Χαρίκλεια, αλλά το έκανα Κλειώ(είναι και πιο καλλιτεχνικό!). Κατάγομαι από την Αθήνα, σπούδασα στη Σχολή Καλών Τεχνών, στο τμήμα Θεατρικών Σπουδών στο Ναύπλιο, και στη Σχολή Αισθητικής και Κοσμετολογίας Misel. Αγαπώ τη φύση, το σκύλο μου, την Κεφαλονιά και πιστεύω πως η ομορφιά βρίσκεται παντού γύρω μας, αρκεί να τη δούμε! Θα είμαι εδώ για να μοιράζομαι μαζί σας τις καλύτερες συμβουλές ομορφιάς. Σας αξίζει!

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here